Ontem, segunda -feira, 28 de abril, foi experimentado um episódio excepcional no qual a Conca de Barberà, a Catalunha e Portugal permaneceram no escuro. Da nova bacia que queremos aprofundar -se em ansiedade que gerou o incerteza ontem de um ponto de vista psicológicoe por esse motivo conversamos com Cabestania AdrianaAssim, Psicólogo especialista em ansiedade localizado no CONCA DE BARBERÉ. De acordo conosco Cabestanyna frente de um evento normalmente “Nós respondemos de uma maneira impulsiva”e a chave é que “Podemos responder de uma maneira mais racional e não nos deixarmos levar pelo medo iniciale que se pode refletir sobre se o que está acontecendo, ou o que ele está fazendo na época, e não se deixar ser arrastado por esse primeiro impulso. “Assim, nos aconselha, portanto, a tomar” uma certa distância “para analisar a situação.
Por outro lado, “Diante dos pensamentos de angústia, desconforto e incerteza” que são gerados, Existem comportamentos “que devemos entender e normalizar quando os fatos tenham acontecido”. Ou seja, “os seres humanos são animais gregários” e, portanto, tendo acesso a outras pessoas com quem compartilhamos vínculos e, por outro lado, acesso a informações, nossos alarmes internos disparam. No momento, “Procurando outras pessoas que possam servir como um recurso para calma como amigos próximos ou vizinhos, reunir parentes ou procurar um rádio para ter esse acesso à informação também pode gerar essa calma”.
Deve entender isso “São fatos excepcionais” e isso “Se alguém considera ter feito coisas que não deveria fazer, entenda que é uma situação diferente e que deve haver uma aceitação de seu comportamento no contexto”.. Somos seres racionais e, portanto, nessas situações, temos uma resposta natural à escassez de recursos e à falta de informação, e é por isso que situações semelhantes também foram experimentadas como no tempo da pré -condemia, a compra de alimentos e produtos não perecíveis nos supermercados, escapando da cidade para ambientes rurais, etc.
Diante de situações como estar trancada em elevadores ou lojas, que também foram muito ontem, Adrià Cabestany aconselha que “quando o pensamento chega e não podemos fazer nada, você precisa colocar energia em pensamentos neutros” ou “tentar tornar a angústia menos”. “A preocupação leva a soluções, mas se não encontrarmos uma solução, devemos tentar normalizar que temos medo e depois tentar prestar atenção em outra coisa, ou até aplicar técnicas de respiração” Até que possamos sair disso.
E se estivermos presos em uma espiral de pensamentos negativos por causa do medo que acontece novamente, como diz o psicólogo, devemos aceitar que “A vida é incerteza e é normal que esses pensamentos virem, não há garantia de que isso não aconteça de novo”. É gerado um medo coletivo que é contagioso, portanto, um ponto de equilíbrio interno deve ser encontrado “Em reflexão e com base na passagem dos dias”“Continuar a fazer as coisas do dia a dia e não se concentrar nesses pensamentos negativos”. Precisamos equipar e dar o passo para vivê -lo com mais calma, se acontecer novamente, considerando que, se virmos que esses pensamentos negativos são repetitivos e é difícil para nós enfrentá -los, sempre existe a alternativa a ir a um especialista.
Você encontrará mais informações na edição de papel da nova bacia na próxima sexta -feira
